很多人說步入中年的標(biāo)志是曠日持久的抑郁。顏女士和老公一起生活25年了，夫妻之間一直和睦相處，波瀾不驚。可是顏女士發(fā)現(xiàn)自己最近特別留意老公的舉止，尤其是看到老公和別的女人在一起的時候，雖然自己也知道他們不是那樣的關(guān)系，可心里面總覺得酸溜溜的不是滋味。有時甚至?xí)按滓狻贝蟀l(fā)，把老公弄得十分狼狽。兩人之間的關(guān)系也因此緊張起來。
44歲，爆發(fā)抑郁癥
像張女士這樣的中年抑郁者并不在少數(shù)。英國沃里克大學(xué)和美國達(dá)特茅斯學(xué)院的研究人員對80個國家200萬人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。經(jīng)過分析，他們發(fā)現(xiàn)年輕人和老人都不易出現(xiàn)抑郁癥，而中年人則保持著較高的發(fā)病率，而且這一現(xiàn)象在世界各地都是一致的。發(fā)生抑郁癥的年紀(jì)在中年男女人群中區(qū)別并不大，唯一的例外是美國，當(dāng)?shù)嘏酝?0歲左右感到最不開心，而男性則是50歲左右才有抑郁問題。
至于為什么中年人會如此不開心，從事這項研究的奧斯瓦爾德教授認(rèn)為，一個可能是因為中年往往是人們必須接受現(xiàn)實，承認(rèn)自己年輕時的一些理想可能永遠(yuǎn)實現(xiàn)不了的時候;另一個可能則是人們往往在中年開始意識到生命的短暫和脆弱。
不少研究都得出“44歲是個抑郁集中爆發(fā)的危險年齡”這一論斷，但中年人的抑郁情緒并非在這個年紀(jì)突然出現(xiàn)，而是往往經(jīng)過一個緩慢的積累過程。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，雖然中年人面臨抑郁的危險，但抑郁問題往往到50歲之后就會出現(xiàn)緩解。奧斯瓦爾德教授說：“令人覺得鼓舞的是，等你70歲的時候，如果你身體健康，那么你大概會像20歲的年輕人一樣開心。”
身體力行，抵抗抑郁癥
陳女士是下崗工人，自企業(yè)倒閉后她的情緒一直很低落，進(jìn)入不惑之年的她漸漸變得脾氣暴躁、不耐煩，后來和一名心理治療師聊天，才被告知自己的行為是抑郁癥的癥狀。在那位治療師的指導(dǎo)下，陳女士每天都跑步、游泳，常常約親戚朋友出來喝茶聊天，漸漸地，她卸下了心理負(fù)擔(dān)，陳女士說：“那種感覺，就像是一個長期缺氧的人，重新呼吸到新鮮空氣，渾身上下都非常舒暢”。
俗話說：人生不如意之事十常八九。不論是生活還是工作，不論是男女老少，都會因為這樣那樣的原因而遭遇抑郁。但是不能將抑郁置之不理，而是要努力使得自己重新變得樂觀積極起來。
因此，要注意調(diào)整自己的心態(tài)，把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加強心理“防震”能力。人生本來就不可避免地會遇到各種矛盾沖突，面對這些刺激，除努力使自己保持豁達(dá)寬容之心外，還要將失衡的心態(tài)加以調(diào)整。
調(diào)整的方式一是努力工作，積極生活;二是暫時脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)，或是通過開展文娛體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱向親人或者朋友等傾吐出來，把消極情緒釋放出來，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的，告別抑郁的煩惱。抑郁并不可怕，中年也不是魔鬼，只要學(xué)會自我釋放，那么很多困擾就能夠撥開云霧見明月了。
